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當別人說：這麼做比較好時，

你是不是感覺有壓力、開始不安起來？











日本療癒系諮商心理師?超人氣暢銷作家

「自我中心心理學」的心理諮商所「All Is One」代表 石原加受子











教你這樣思考，90%的煩惱都會消失！

41個逆轉人生的思考法 + 諮商真實案例，改變數萬讀者的人生！

相信自己的感覺！為自己而活，開創你的無限可能！











「別人都好厲害，我什麼都不會……」

「現在就辭職，找不到工作怎麼辦？」

「你不是畢業了嗎？怎麼還沒去上班？」

「想要創業，卻遭受家人或朋友極力反對」

「你還不結婚嗎？都幾歲啦，沒有對象嗎？」











現在的你，是不是太在意他人的眼光，總是在想「哪些事不得不去做」，卻從未想過自己真正的欲望或願望是什麼？











在這樣的思考中，無法擁有任何「內心的自由」。

其實，人生的答案，並不是光靠思考就能找到的。

只有活在當下，多重視自己的感受，才能活出幸福人生。











本書作者為日本知名諮商心理師──石原加受子，獨創「自我中心心理學」，指出一般人經常受限於他人的眼光，而失去真實的自我，變得焦躁與不安。透過41個逆轉人生的思考法，輔以諮商實例，帶你找出自己真正的想法，挖掘自己更多的潛在可能性，創造成功人生。











「自我中心心理學」：多重視自己的感受











以自己的情緒與感受作為核心，以自我為中心的思考方式。簡單來說，與其花時間去在意對方的想法，不如把思考的焦點放回到自己身上，懂得愛自己。











不要害怕脫離常軌！找出慣性的「負面思考」，就能打敗「焦慮」！











你是否經常否定自己：「我只能做這樣的工作嗎→如果可以，真想換工作→萬一長期失業怎麼辦→還是維持現狀好了」這般連鎖性的負面思考，正是「焦慮」的來源。











消除憤怒、焦躁的方法：別再壓抑自己的感受！



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如果你總是把注意力放在對方身上，沒有注意到自己的情緒，累積下來，很容易會一次爆發。你要做的是：重視自己的情緒，別再壓抑自己的感受。











請以自己的感受為基準，不要給自己「現在就必須完成的壓力」。











「現在我累了，先休息十分鐘吧。」

「我今天想一個人獨處，拒絕所有的邀約吧。」











只要你願意為了「自己」，去實現「當下」的小小欲望、願望，你的心便會越來越自由，滿足感與幸福也會跟著增加。











在思考的牢籠外，你意料不到的可能性正在無限延伸。你無需害怕。只要單純地將自己的欲望與情感擺在第一位，便可以開始感受到無可比擬的喜悅。

作者介紹



石原加受子





心理諮商師。提倡「自我為中心理學」的心理諮商研究所「All Is One」的負責人。日本學校諮商學會會員、日本心理衛生（mental health）學會會員、日本療癒紓壓協會（Japan Healing Relaxation Society）前任理事、獲日本厚生勞動省認證之「創造健康與生存價值」顧問。





針對人際關係、心理問題等主持研討會、團體會談與諮商等，持續從事團體諮詢近25年，為許多抱持煩惱的男女老少提供建議，獲得來自各年齡的廣大支持與信賴。





著有《這樣拒絕，沒有罪惡感：不吃虧、不生氣的練習》、《人生可以不必委屈！：拒絕無能為力的存在，以自我為優先的思考術》、《讓「如影隨形的憤怒」消失》、《覺得工作與人際關係「全都麻煩死了」時看的書》等書。



譯者介紹











陸蕙貽



偏執的天秤座譯者。自2008年踏入譯界後，開始身兼人母、語言教師與譯者的多重身分。譯作：《十字架》、《千年之夢》、《奈津的獨白》、《健康回春之祕》（合譯）、《早上一分鐘的習慣、改變你的人生》、《YouTube英語學習法》等數十本譯作。

序──「現在，我很幸福」的正向思考法



第一章

總是搞不清楚自己想做什麼？

──去做能讓你「自在」的事情



1.找出你「真正想做」的事情

2.你是否經常羨慕別人、否定自己？

3.找出慣性的「負面思考」，打敗「焦慮」

4.你害怕的，是「開始行動」

5.你欠缺的，是發自內心的「從容感」

6.你害怕和別人不一樣嗎？樂天信用卡

7.不要被社會規範給綁架了

8.好好質疑那些「理所當然」

9.學會重視自己的感受

10.拒絕被負面情緒綁架

11.去做真正重要的事情



第二章

你常常讓自己「一個頭兩個大」嗎？

──跳出「過度思考的陷阱」



12.比起「不得不做」，「想做」更重要

13.最重要的，是覺察自己的真心

14.你總是靠「想」來解決問題嗎？

15.跟著人群走，你才真的會迷路



第三章

你是不是在不知不覺中，為難了自己？

──更誠實的面對自己的情緒



16.覺察你真正的目標

17.找出你最真實的願望

18.拒絕會降低抗壓性的「NG字眼」

19.累的話，就直說吧

20.你的出發點是什麼？

21.情感才是你判斷的依據

22.找出你的核心價值觀



第四章

讓日子越來越有趣的訓練

──將能力引導至無限大的「一句話」



23.做你「當下」能做的事，再慢慢釐清方向

24.如何運用潛意識？

25.大聲說出「你不想做」

26.活在當下，就能看見幸福

27.你的想法是什麼？你是否忽略了自己的情緒？

28.相信你自己的感受

29.想休息就休息，不必逞強



第五章

邁向晴朗人生！

──「讓未來如願以償」的簡單法則



30.要堅信你自己是對的

31.現在就開始愛自己

32.改變觀念：先享受快樂

33.養成給予正面肯定的習慣

34.事情沒有「絕對的正確」

35.不要跟對方爭執

36.不要和別人比較

37.讓心靈越來越自由的訓練

38.學會「讓自己幸福」的方法

39.逆轉人生的思考法

40.一步步靠近「幸福」

41.讓未來充滿希望的方法



結語──無論如何，你都要相信自己

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★「人生根本沒有所謂的正確答案」──「娜娜」

★「就算人再完美、再堅強，人生也不可能永遠順遂！最重要的是，你知道自己想要什麼」──「M」

★「看完這本書，你一定能逆轉人生」──吉田仁美